7 pozycji

[...] unoszą się nad ziemią oznacza to, że masz "zamknięte" przykurczami, stawy ramienne, niewłaściwą pozycję łopatek i kręgosłupa, co uniemożliwia przyjęcie właściwej pozycji kości ramiennej podczas treningu klatki piersiowej. Rozwiniesz pewne jej obszary, lecz do niektórych jej części nigdy nie dotrzesz, przez co jej rozwój będzie [...]

[...] Następnie utrzymując osiągniętą wysokość, dociśnij znowu pięty do podłogi. Trzymaj kolana i stopy na szerokość bioder. Nie pozwól, aby odsuwały się od siebie. Pozostań w pozycji 20 sekund lub dłużej i rób pełne oddechy. Kończąc ćwiczenie, na wydechu zegnij łokcie i oprzyj czubek głowy na podłodze, a następnie zbliż brodę do klatki piersiowej [...]

[...] staniem na głowie a na rękach) nogi wybijając do szpagatu tureckiego, i za ch***** nie mogę tego wykonać, zwłaszcza że trzeba z tego jeszcze potem wylądować w konkretnej pozycji, podmieniając nogi. - jakbyś miał coś też do tego elementu, to chętnie posłucham (wybicie jest na chwilę tylko, no ale tę chwilę trzeba się 'zawiesić' tam w górze).

[...] Teraz niestety polskie drużyny z góry skazują sie na porażke...czasami się ktoś wybije jak Groclin z MC gdzie pokazał poprostu, że jest leprzy... Według mnie w polakach jest bardzo duża rezerwa która jak by się wydostała to byśmy niemówili przed meczami z Bayernem czy MU, a już napewno nie przed Ajaxem czy CSKA, że jesteśmy na straconej pozycji.

w trojkach zgubiles po ile rzutow z pozycji(ale pewnie tez po 30), wiec to jakies 650 rzutow wychodzi na trening - spoko, mi by sie tak chyba nie chcialo a kto ci bedzie podawal pilke po rzutach z poldystansu i trojkach?? edit: ACT codziennie to troche bez sensu - proponuje 3-4x w tygodniu pozdro Zmieniony przez - capus w dniu 2006-07-02 23:29:04

[...] 3x12-10-8 2. Wyciskanie sztangi za głowy 3x12-10-8 3. Unoszenie hantli na boki 3x12-10-8 Biceps: 1. Wisłowanie hantlami stojąc 3x12-10-8 2. Unoszenie przedramienia w pozycji wyizolowanej 3x12-10-8 3. Modlitewnik jednorącz 3x10-10-10 4. Unoszenie przedramion ze sztangą 3x12-10-8 Przedramię: 1. Zestaw ćwiczeń na przedramię Piątek: [...]

[...] nachylenia, tak aby coraz bardziej przechodziło to w boczny akton. Jedna seria z nachyleniem około 30-40 stopni, jedna około 50-60 stopni, a ostatnia już na wyprostowanej pozycji. Wszystko rób tym samym ciężarem.W takiej serii łączonej powinno cię piec straszliwie. Zrób ich ze dwie lub trzy. Poza tym przyczepie się tylko do ilości serii na [...]

hehehe byc moze beda Chociaz mozemy przedyskutowac kto jest najlepszym zawodnikiem na swiece na danej pozycji. Pozdrawiam !

[...] w takich ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, skośnej, wyciskaniu na barki... ...ale w martwym Triceps uczestniczy tez w przywodzeniu ramienia do tulowia w takiej pozycji w jakiej znajduja sie rece w MC, oczywiscie nie jest to duza praca, ale przy wiekszych zakresach powtotrzen wyraznie ja czuc. Ikis: Ty naprawdę nie wiesz czym się [...]

[...] Jutro jeśli nie wydarzy się nic niespodziewanego, to pewnie Jenson wygra Alonso ma najlżejszy bolid z czołówki, a nic nie pokazał w Q3, więc bolid Renault słabiutki Kubica nie powinien na starcie stracic pozycji, bo z tyłu ma kierowców, którzy mają mocno dotankowane bolidy, więc jeśli utknąłby po starcie za którymś z nich, to lipa z wyścigu...

[...] z postawieniem i przeniesieniem ciężaru na lewą jest bum i tyle. Dostawienie prawej ewentualnie po ciosie jeżeli dalej idę do przodu a jak nie to wracam lewą z powrotem do pozycji wyjściowej.Tutaj przy tym punkcie akurat mam najmniej wątpliwości więc pozwolę się z Tobą nie zgodzić:) Co do nauki... też pozwolę się z tobą nie zgodzić. Uważam, że [...]

[...] klub na świecie chciałby zagrać w Lidze Mistrzów. Tym bardziej po tym, co wydarzyło się po środzie." " To było bardziej niż decydujące(że się zakwalifikowaliśmy). Dlatego właśnie powiedziałem w swoim czasie, że moja koncentracja była skupiona na uzyskaniu czwartej pozycji." tylko wie ktos na ile lat podpisał ? na 4 czy wiecej ?

[...] wygrana” – powiedział Gracie dziennikarzom podczas czwartkowego dnia medialnego. „Jeśli to będzie mocne skończenie i świetna wygrana, myślę, że to postawi mnie na pewno w pozycji do następnego title shota. To zależy też od tego jak rozegrają się inne walki, więc będziemy musieli po prostu zobaczyć co się wydarzy.” Pojedynek pomiędzy Gracie i [...]

[...] leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.) Superseria: -uginanie ramion naprzemienne-5 serii po 8 powt., -pompki w podporze tyłem-5serii po 8 powt., Superseria: -uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt., -wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt. Środa -uda, łydki, prostowniki Przysiady ze sztangą Martwy [...]

[...] I w ten magiczny sposób wyrobiłem się w 149,01 zł, razem z wysyłką kurierem UPS. Chciałem wziąć bcaa, ale w mojej puszce jest jeszcze sporo, i ponadto gdybym dorzucił je do pozycji które chciałem wziąć obowiązkowo wyszłoby ponad 150 zł, a nie bardzo mam kwit, żeby dopłacić. I jeszcze raz chciałem podziękować za przyznanie mi owej dotacji [...]

[...] znany. A co do planu B: -Hack Przysiad (ponieważ nie mam stojaków) -Wypad z sztangielkami -Wyciskanie sztangi na skosie -Wiosłowanie sztangielkami -Wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej -Co mogę dać zamiast wyciągu ( nie mam drążka) ? Z Twoich postów wyczytałem iż można dodać jakieś dodatkowe ćwiczenia tak? Np w planie A jako 7 ćwiczenie [...]

[...] do wewnatrz i naprzemiennie; 4. Ruchy okrezne ramion w przod, w tyl, naprzemiennie; 5. Ruchy okrezne bioder w lewym i w prawym kierunku; 6. Rece unosimy do gory i w pozycji pionowej wykonujemy ruchy okrezne tulowia. "Tworzymy" rekami duze kolo nad glowa; 7. Unosimy rece na boki, prostopadle do ciala i wykonujemy skret bioder; [...]

[...] i pompki to najpierw spróbuj z nogami uniesionymi do przodu jak przy wykonywaniu L-sita. Kiedy ten element stanie się łatwy chwyć w stopy obciążenie. Oczywiscie w pozycji z wyciągniętymi nogami. Pompki na nadgarstkach http://www.youtube.com/watch?v=NIeL0AYygiY Zacznij od pompek z kolan aby sobie nadgarstków nie połamał. Jak twoje [...]

No akurat ostatnio masa w zawodowym koszu jest bardzo mile widziana - zobacz tendencje chociazby w NBA. Koksuja sie rowno Ale bez przesady, jak juz wspomnialem wszystko zalezy od pozycji, bo taki 100kg rozgrywajacy przy wzroscie 170cm to nie przyspieszy gry

[...] zerwanie uchwytu i wykonanie dźwigni waki gatame 5.Najbrudniejsze uwolnienie z czegoś takiego : wykręcanie wora Trzeba znać troche dźwigni, rzutów i można z tej pozycji wyjść różnymi warjacjami, aczkolwiek trzeba pamiętać ze niekiedy prosta obrona może być skuteczniejsza od jakiejś wymyślnej, np waki-gatame bardzo łądnie się [...]